あの快さの正体は、天上界だった
脳神経外科医の奥村歩さんが、スマホの使いすぎが引き起こす「脳疲労」について警鐘を鳴らしています。物忘れ、集中力の低下、不眠、そして「スマホ認知症」——30代から50代で増えているといいます(医学的な詳細は、必ず専門医にご確認ください)。
この現象を仏教で読むと、行き先はひとつしかありません。天上界です。六道の中で最も楽しみの多い世界——そして、このブログで何度も書いてきたとおり、最も危うい世界でもあります。
天上界の定義に、これほど当てはまるものはない
天上界とは、苦しみが少なく、快楽の多い一時的な世界のこと。通知が鳴る、いいねがつく、面白い動画が流れてくる——手のひらの中で、指一本で快楽が供給され続ける。人類史上、これほど手軽な天上界はありませんでした。
そして天上界の本質的な問題は、楽しさそのものではなく、続かないことともっと欲しくなることです。有無同然の記事で書いたとおり、五欲は満たすほど大きくなる。10分のつもりが2時間になるのは、意志が弱いからではなく、天上界の仕様なのです。
そして、三悪道へ落ちていく
『熔ける』の記事で、天上界からの転落の型を書きました。スマホ依存も、驚くほど同じ道をたどります。
畜生界——因果関係がわからなくなる世界。「なぜ最近、集中できないのか」「なぜ眠れないのか」。原因(スマホ)と結果(不調)が結びつかず、結果だけに振り回される。奥村さんの言う脳疲労やスマホ認知症は、まさに因果が見えなくなった状態です。
餓鬼界——飢えと渇きの世界。情報を浴びるほど渇く。スクロールしても満たされず、それでも指が止まらない。有財餓鬼——大量に持っているのに飢えている姿そのものです。
地獄界——自業苦。不眠、不安、うつ、失われた時間。誰かに罰されたのではなく、自分の行いが結果として返ってきただけです。
SNSは、修羅界も兼ねている
やっかいなことに、SNSは天上界だけでなく修羅界の入口でもあります。他人の華やかな生活と自分を比べる——七慢の記事で書いた、終わりなき比較の戦場です。
誹謗中傷が刺さる理由も、仏教で説明がつきます。奥村さんは「集団から追放されることは、太古の人類にとって死を意味した。だから脳は他人の顔色に膨大なエネルギーを使う」と説明します。仏教の言葉なら、これは我執——末那識が四六時中「自分が、自分が」とつぶやいている、あの層の反応です。見知らぬ他人の一言で眠れなくなるのは、心が弱いからではなく、古い生存装置が誤作動しているだけ。そう客観視できると、少し楽になります。
処方箋①「ぼんやりタイム」は、現代の禅定である
ここからが対策です。奥村さんが最初に挙げるのが、5分間ぼんやりする時間。脳の「デフォルト・モード・ネットワーク」が働き、疲れが取れるといいます。
——これ、六度万行の禅定です。止観の記事で書いた「止」——心を静め、情報の入力を止める行。だるま大師は壁に向かって9年座りました。私たちは、風呂で5分ぼんやりすればいい。入力を止めることが、そのまま修行になる時代なのです。
処方箋②「情報の海を諦める」=明らめる
次に「情報を全部追うのは不可能だと諦めよ」「自分にコントロールできない情報に深入りするな」。
お気づきでしょうか。前者は「あきらめる=明らめる」——全部は無理という現実を、はっきり観ること(諦観)。後者は変数と定数の切り分けです。他人の投稿も、匿名の悪意も、自分には変えられない定数。定数に心を注ぐのをやめ、変数(自分の行い)に戻る——このブログが何度も書いてきた話が、そのままデジタル時代の護身術になります。
処方箋③「持ち込み禁止ゾーン」は、戒である
そして私が一番うなったのが、これ。寝室・風呂・トイレにスマホを持ち込まない。目覚ましは置き時計にする。意志力ではなく、仕組みで防ぐ——。
これこそ戒(持戒)の智慧です。五戒も、決めごとで自分を守る仕組みでした。忍辱の記事で書いたとおり、湧いた欲を意志で押さえ込むのは我慢(フタ)で、いつか飛びます。そもそも火に近づかない、燃料を置かない——戒とは、意志力の弱い凡夫のために作られた、優しい仕組みなのです。フランクリンの13徳も、同じ発想でした。
処方箋④セレンディピティ=縁に、開いておく
最後に、街の本屋で馴染みのない棚を歩け、という提案。予想外の出会い(セレンディピティ)が脳を喜ばせる、と。
仏教の言葉に訳せば、これは縁です。アルゴリズムが運んでくるのは、あなたの過去から計算された「予測どおりの縁」だけ。人生を変えるような縁は、たいてい予測の外から来ます。果報は寝て待ての記事で「因を積んで、縁には心を開いておけ」と書きましたが、画面だけを見ている人生は、縁の入口を自分で塞いでいる状態なのかもしれません。
まとめ——降りるのではなく、付き合い方を選ぶ
スマホを捨てる必要はありません(私もこの記事を、画面に向かって書いています)。大事なのは、それが天上界だと知っていること。知っている人は、甘さを味わいながら、船が出る時刻を忘れません。
今日、5分だけ画面を伏せて、ぼんやりしてみてください。その5分が、あなたの脳と、今日という一日を取り戻します。
コメント